Pernahkah kamu mendengar makanan penambah darah? Apa yang terlintas dalam pikiranmu jika mendengar kata tersebut? Inilah beberapa makanan penambah darah, wajib dicoba bagi penderita anemia.

Halo #mas bro #mbak bro

Kali ini aku mau bikin artikel masih tentang kesehatan nih.

Karena aku juga pernah mengalami penyakit anemia, nah aku mau merekomendasikan beberapa makanan penambah sel darah merah bagi kamu yang mengalaminya.

Oke langsung aja yaa..

Beberapa makanan penambah darah, wajib dicoba bagi penderita anemia

1. Daging Merah dan Unggas

Di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. Nah, dengan mengonsumsi daging merah, Anda sudah bisa memenuhi setidaknya 15 persen asupan zat besi harian.Sementara itu, mengonsumsi 100 gram daging unggas, seperti ayam dan bebek, dapat memenuhi sekitar 13 persen asupan zat besi harian Anda.

2. Jeroan

Tak hanya daging, sumber zat besi hewani juga dapat ditemukan pada jeroan atau organ dalamnya, seperti hati, ginjal, otak, dan jantung. Meski demikian, jeroan sebaiknya tidak di konsumsi secara berlebihan untuk mencegah kolesterol tinggi.

3. Makanan Laut

Beberapa jenis makanan laut, seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang, baik untuk Anda konsumsi sebagai makanan penambah darah. Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti tuna, ikan kembung, dan salmon juga kaya akan kandungan zat besi.

4. Sereal

Sereal merupakan sumber makanan penambah darah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan asupan zat besi harian Anda.Pilihlah sereal yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi, seperti zat besi, protein, dan karbohidrat. Selain itu, hindari sereal yang menggunakan gula tambahan.

5. Sayuran Berwarna Hijau

Berbagai jenis sayuran berwarna hijau, seperti bayam dan brokoli, di kenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Selain kaya akan zat besi, sayuran hijau tersebut juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi.

6. Kacang dan Biji-bijian

Ada beragam jenis kacang dan biji-bijian yang menjadi sumber zat besi, seperti kacang mete, kacang kedelai, biji labu, dan biji bunga matahari. Selain sebagai sumber zat besi, kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber kalsium yang tinggi.

Baca juga: Hebat, 6 Buah Ini Bisa Mencegah Anemia

Kesimpulan

Nah jika kamu sudah merasa gejala gejala penyakit anemia seperti pusing setelah bangun dari duduk, konsumsi lah makanan sehat serta yang di anjurkan untuk penambah darah.

Oke sekian dulu ya, semoga artikel kali ini bisa bermanfaat terutama bagi kamu yang mengalami penyakit anemia atau kekurangan sel darah merah.

See you..

Sumber: www.alodokter.com