Sudah rutinkah kamu mengonsumsi buah-buahan? Sudah terpikirkah oleh kamu manfaat beberapa buah yang kamu konsumsi setiap hari? Ketahuilah 7 buah dan manfaatnya.

Haii..

Balik lagi nih sama aku Rindiani

Kali ini aku mau CeritaIn tentang manfaat buah-buahan. Mau tau apa saja?

Yuk ikuti terus artikel aku..

7 Buah dan Manfaatnya

1. Nanas

Satu cangkir (237ml) buah nanas mengandung sekitar 131 persen vitamin C harian yang di butuhkan tubuh. Selain itu, nanas juga mengandung bromelain, suatu enzim yang di kenal dapat meringankan peradangan dan membantu penyerapan protein. Tak hanya itu, zat tersebut juga diklaim ampuh untuk melindungi tubuh dari risiko kanker dan tumor. Tidak hanya melindungi kekebalan tubuh, ternyata nanas juga bisa di gunakan sebagai penyembuh luka dengan cepat. Hal ini di karenakan vitamin C yang terkandung dalam nanas menciptakan kolagen yang merupakan basis protein penting dari dinding pembuluh darah, kulit, organ dan tulang.

Baca juga: Makanan Penambah Darah : Wajib Dicoba Bagi Penderita Anemia!

2. Blueberry

Vitamin C dalam buah blueberry bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan sehat.Keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah blueberry adalah sebagai pendukung kesehatan gusi. Bahkan, jika Anda mengkonsumsi sebanyak satu cangkir blueberry utuh dan segar sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 24 persen.Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6.

3. Pisang

Dalam satu buah pisang menyediakan sekitar 12 persen potasium yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, pisang tinggi akan karbohidrat, jika Anda mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama. Dalam buah pisang juga terkandung pektin yang berguna untuk meningkatkan kontrol gula darah dan kesehatan pencernaan.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan karbohidrat dan mineral yang ada dalam pisang dapat digunakan sebagai sumber energi ketika berolahraga.

4. Semangka

Semangka di perkaya dengan vitamin A dan C yang melimpah. Kedua zat tersebut berperan penting untuk mencegah dan membunuh sel kanker yang menyerang tubuh.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen dan cucurbitacin E, zat tersebut berhubungan langsung dengan penurunan risiko kanker pada sistem pencernaan dan menghambat pertumbuhan tumor.

Mengkonsumsi makanan yang kaya likopen juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi kadar kolesterol jenuh dan mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Hebat, 6 Buah Ini Bisa Mencegah Anemia

Kesimpulan

Beberapa buah tersebut memiliki manfaat yang luar biasa. So, tertarik kah kamu untuk mengonsumsinya setiap hari?

Next part 2 yaa. See you..

Sumber: http://Liputan6.com