karya penulis tulisIN
Yuk mulai #hidupdariKARYA

Saat lebaran adalah saat yang bahagia,kebiasaan makan saat Lebaran dapat memengaruhi kondisi kesehatan, termasuk dengan tujuan penurunan berat badan hingga kesehatan jangka panjang.Adapun beberapa kebiasaan buruk yang bisa menaikan berat badan pada hari lebaran yaitu :

1.Nyemil

“Mengkonsumsi terlalu banyak camilan di antara waktu makan adalah penyebab umum makan berlebih, kelebihan kalori, dan obesitas,” kata Dimitar Marinov.

Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengenyangkan ke dalam makanan utama Anda lebih banyak sayuran, biji-bijian, protein. “Simpan hanya camilan sehat di tempat yang mudah dijangkau. Misalnya, taruh semangkuk buah segar di tempat sentral dalam ruangan, ” kata Marinov.

2. Makan Terlalu Cepat

Ketika  makan terlalu cepat, kamu tidak memberi diri waktu untuk menikmati makanan , dan  berakhir dengan tergesa-gesa saat tubuh kamu memproses makanan.

Makan terlalu cepat sering kali dapat menyebabkan masalah pencernaan. Selain itu, Anda dapat dengan mudah makan berlebihan, karena tubuh Anda tidak dapat mengirimkan sinyal rasa kenyang dengan begitu cepat.

3. Tidak Minum Cukup Air

Hidrasi yang tepat dapat membantu mencegah mengidam, menjaga berat badan tetap stabil, dan memberikan banyak manfaat lainnya. Jika  tidak terhidrasi dengan baik,  mungkin akan mengalami masalah makan yang tidak diinginkan. Kadang-kadang tubuh Anda bisa mencampurkan sinyal untuk haus dan lapar.

Tidak minum cukup air bisa menyebabkan makan berlebihan dan menambah berat badan. Cobalah minum beberapa gelas air untuk memberikan keajaiban bagi kesehatan

4. Memesan Terlalu Banyak

Memesan makanan terlalu banyak akan membuat kamu jatuh ke dalam kebiasaan makan yang buruk. Memesan makanan terlalu banyak di restoran dan membawa makanan ke rumah dalam jumlah banyak akan membuat kondisi kesehatan tidak baik pada jangka panjang.

5. Penghitungkan Kalori 

Saat  ingin makan untuk menurunkan berat badan, catatlah makanan apa yang masuk ke saluran pencernaan. Penghitungan kalori mengarah pada fokus pada pembatasan dan kontrol atas tubuh kita. Pada kenyataannya, makanan  adalah nutrisi penting, budaya, dan kenikmatan.

“Menghilangkan penghitungan kalori dan berfokus pada kesenangan memungkinkan kepuasan sejati dari makan dan hubungan positif dengan makanan,” lanjut Townsin.

6.Makan Tanpa Berfikir

Jika kamu suka ngemil, kamu berpotensi meledakkan kebiasaan ini menjadi masalah yang jauh lebih besar, yaitu  makan sembarangan. Makan tanpa berpikir ini sering kali bukan untuk kesenangan atau kepuasan dari rasa lapar, tetapi, seperti yang saya definisikan semua makan secara emosional, hanya untuk mengalihkan perhatian  dari pikiran dan perasaan yang menyakitkan.

7.Membersihkan meja sambil melanjutkan makan

Menjadi orang tua menghadirkan banyak tantangan, tetapi kamu mungkin tidak pernah mengantisipasi bagaimana hal itu dapat mengubah pendekatan kamu terhadap makan, terutama makan sisa makanan yang ada di meja.

8.Melewatkan Makan 

Melewatkan sarapan adalah kebiasaan yang harus dihentikan. Melewatkan makan menyebabkan tubuh kita menurunkan metabolisme, yang pada saat yang sama memaksanya memecah otot untuk digunakan sebagai energi, dan karenanya, tubuh cenderung lebih mudah menambah berat badan, bahkan ketika makan makanan dalam jumlah yang teratur.

Jika sengaja melewatkan waktu makan untuk menurunkan berat badan lebih cepat, kamu harus segera berhenti melakukannya. Sebaliknya, kamu harus sering makan dengan porsi kecil, dan itu menjamin hasil yang lebih baik.

Simak Video Tersebut :

Kesimpulan

Terimakasih sudah membaca artikel ini semoga bermanfaat

Gimana menurut #MasBro #MbakBro?
Masih ada pertanyaan?
Silahkan tanya di komentar ya.

Seneng bisa berbagi.
Pasti bermanfaat.

<< Sebelumnya
Kerja Keras Ga Selalu Hasilkan Beras

Selanjutnya >>
Angkat Tangan Menang Turun Tangan Kalah

Suka menulis?
Silahkan daftar untuk mulai menulis.
Mari #HIDUPdariKARYA
Mau tanya? klik kekitaan.com/mauNULIS

Terimakasih
canva.com dibuka pukul 12:27 WIB pada Hari Minggu tanggal 25 April 2021
id.wikipedia.org dibuka pukul 06:27 WIB pada Hari Senin tanggal 26 April 2021

Kata kunci lain yang sering dicari…
tulisIN,
judul, sub judul,