SOLUSI MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH KETIKA BERPUASA

Masiih bingung bagai mana cara menjaga setamini ketika sedang berpuasa?

Saat berpuasa, tubuh tidak akan menerima asupan makanan atau pun air kurang lebih 14 jam lamanya. Sehingga waktu berbuka dan sahur menjadi penting untuk mengonsumsi hidangan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Ada beberapa hal yang patut diperhatik saat berpuasa. Mulai dari mengonsumsi air yang cukup, berolahraga dan berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yang patut diketahui.

1. Penuhi Asupan Air

Jumlah cairan yang dibutuhkan biasanya orang dewasa membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya. 

Selain air putih, ada pula beberapa minuman yang bisa dikonsumsi seperti jus, susu tanpa gula, kafein dan juga teh. Dan untuk menjaga daya tahan tubuh, hindari minum-minuman bersoda dan beralkohol.

2. Pilih Makanan Sehat

Cleveland Clinic Abu Dhabi juga menjelaskan bahwa makanan yang tinggi akan serat juga efektfi untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Kandungan ini tentu dengan mudahnya bisa ditemui di dalam sayuran dan buah-buahan seperti semangka, labu, bayam, dan lannya. 

Menjaga kandungan air di dalam tubuh menjadi penting untuk menghindari dehidrasi yang berefek pada menurunnya fungsi organ tubuh mengeluarkan racun dari dalam.

3. Olahraga dan Istirahat Dengan Cukup

Banyak orang yang memanfaatkan puasa sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Meskipun tak salah untuk melakukannya, namun upaya yang dilakukan perlu seimbang dengan istirahat.

4. Konsumsi Madu

Dalam ajaran Islam, madu dipercaya menjadi obat segala penyakit. Hal ini juga terbukti oleh kandungan anti bakteri dan anti jamur yang dimilikinya. Sehingga selain bisa mengobati luka dan gangguan saluran cerna dll, mengonsumsi madu secara teratur memberikan manfaat saat puasa.

5. Habbatusauda 

Cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa bisa juga dengan mengonsumsi habbatussauda atau jintan hitam secara rutin saat sahur. Hal ini karena kandungan yang dimilikinya efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit. 

Itulah cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa yang patut diketahui. SEMANGAT GUYS PUASANYA

SUMBER INFORMASI : cara menjaga daya tahan tubuh – Bing News, Inilah Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa (msn.com)