Adapun ahli optimetri mengatakan : “ketidaknyamanan mata secara fisik ini dapat dirasakan setelah dua jam atau lebih penggunaan layar apapun perhari, yang umumnya disebut sebagai ketegangan mata digital”. Menurut laporan The Vision Council, dari 31% orang Amerika yang mengalaminya (FYI, 68% diantaranya adalah milenial), sebanyak 22% mengalami mata kering, sakit kepala, dan masalah penglihatan, sedangkan 30% menderita nyeri leher dan bahu setelah dua jam lebih menatap layar perhari.
meskipun para ahli menyebutkan banyak sekali gejala yang bersifat sementara akan menurun saat anda mengistirahatkan mata dari layar gadget, tetapi jangan menganggap enteng masalah ini. Penelitian menunjukan bahwa paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menyebabkan kerusakan pada retina, ditambah penglihatan jangka panjang seperti degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.
Lalu, apakah itu artinya Anda harus berhenti menggunakan komputer dan ponsel pintar selamanya? Tidak juga Menurut Justin, Anda dapat melakukan beberapa hal sederhana untuk meminimalkan ketegangan pada mata dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.
1. lihat pengaturan layar, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Semakin dekat sesuatu ke mata, maka mata semakin harus fokus dan berbalik. Bagi kebanyakan orang, itu dapat menyebabkan onset dan intensitas gejala yang lebih cepat. Aturan yang baik adalah fokus pada layar yang berjarak satu lengan.
2. Anda bisa mendapatkan kacamata khusus untuk membantu mengatasi ketegangan mata karena menggunakan gadget. Jika Anda rutin memakai kacamata, perawatan anti-reflektif dan pemblokiran cahaya biru dapat ditambahkan ke lensa atau Anda juga bisa mendapatkan kacamata non-resep dengan tujuan yang sama.
3. Tak kalah penting adalah rutin melakukan aturan 20/20/20. The Vision Council dan AOA merekomendasikan untuk mengikuti aturan tersebut, yaitu setiap melihat layar 20 menit istirahat selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 m. Lebih baik lagi jika Anda beralan-jalan selama dua menit, yang akan membantu mengurangi risiko mata tegang akibat terlalu lama menatap layar gadget.
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.