Jenis Olahraga Ringan. Secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski jadwal kegiatan yang super padat, tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lain.

baca juga: olahraga untuk menurunkan berat badan

Kegiatan rumah seperti menyapu, mencuci baju, menyetrika, atau membersihkan bahkan masuk dalam kategori olahraga ringan. Selain itu, jenis olahraga ringan lain yang bisa kita lakukan adalah:

1. Peregangan dada

Olahraga ringan ini dapat dilakukan di rumah, baik pada pagi maupun sore hari, serta bertujuan membuat postur tubuh lebih baik.

2. Angkat dumbbell

Olahraga ringan ini membutuhkan bantuan dumbbell alias barbel kecil atau botol berisi air yang digenggam di kedua tangan. Kita disarankan melakukannya sambil berdiri, tapi bisa juga dilakukan dalam posisi duduk.

4. Berdiri dengan satu kaki

Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apa pun, tapi kita bisa berjaga-jaga dengan melakukannya di dekat dinding.

5. Squat

Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun. Manfaatnya pun sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.

 

sumber kompas.com