Berikut beberapa cara mencegah penyakit anemia menurut kompas.com yang bukan disebabkan masalah genetik:
1. Makan asupan tinggi zat besi
Melansir Women’s Health, mengondumsi makanan yang mengandung zat besi bisa jadi solusi mencegah anemia karena tubuh kekurangan zat besi.
Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya daging, ayam tanpa lemak, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
2. Tingkatkan konsumsi makanan kaya vitamin C
Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal.
Selain mengonsumsi asupan tinggi zat besi, orang yang rentan mengalami anemia juga perlu makan makanan kaya vitamin C.
Beberapa buah dan sayur dengan kandungan vitamin C tinggi di antaranya jeruk, stroberi, sampai brokoli.
3. Makan asupan kaya vitamin B12 dan folat
Selain zat besi, tubuh membutuhkan vitamin B12 dan folat untuk memproduksi sel darah merah.
Sebagai salah satu cara mencegah penyakit anemia, konsumsi makanan kaya vitamin B12 dan folat.
Makanan tinggi vitamin B12 di antaranya daging sapi dan ayam, hati, ikan, kerang, susu, telur, sereal, dan biji-bijian.
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.