Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun sebaiknya, pilihlah cara yang alami agar terhindar dari efek negatif. Nah, buat Anda yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal, berikut cara menjaga berat badan ideal yang bisa Anda coba.

Jangan Lupakan Sarapan

Cara menjaga berat badan ideal yang pertama adalah jangan melupakan sarapan. Penelitian yang dikutip oleh Livescience.com menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya.

Hal tersebut terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Nah, saat menahan lapar, hormon leptin akan dikeluarkan sehingga membuat Anda memakan apa saja tanpa terkendali. Itu sebabnya, tidak melupakan sarapan juga kerap dianjurkan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.

Banyak Berolahraga

Rajin berolahraga juga jadi salah satu cara menjaga berat badan ideal yang dianjurkan. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda bisa mencapai berat badan yang ideal.

Bagaimana jika Anda sibuk bekerja? Tidak perlu khawatir. Anda bisa menggunakan tangga ketimbang lift untuk pergi ke lantai tertentu di kantor Anda. Selain itu, Anda juga jangan terlalu lama duduk terpaku di depan meja kantor.

Setiap satu jam sekali, bangkitlah dari tempat duduk lalu jalan di ruang kerja. Lakukan stretching dengan menggerakkan tubuh ke kiri dan kanan. Hal ini akan memperlancar peredaran darah dan membantu membakar kalori dalam tubuh.

Pola Makan Sehat

Cara menjaga berat badan yang ideal berikutnya adalah memiliki pola makan yang sehat. Anda bisa mencoba mengadopsi pola makan sehat seperti food combining, raw food, dan sejenisnya. Pelajari dan pahami dengan benar dari berbagai macam literatur atau bertanya langsung pada ahlinya. Menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat akan membantu Anda mendapat berat badan ideal sekaligus bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan.

Perbanyak Minum Air

Anjuran untuk meminum delapan gelas air putih sehari ternyata bukan sekadar imbauan saja. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan jika Anda meminum air putih dalam kadar yang cukup.

Tak hanya bikin Anda jadi lebih sehat, minum banyak air putih juga bisa jadi salah satu cara menjaga berat badan ideal. Sebab, banyak mengonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolism. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga akan membantu Anda mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.

Makan Tepat Waktu

Selain tidak melupakan sarapan, makan tepat waktu juga jadi cara menjaga berat badan ideal yang bisa Anda lakukan. Meski terkesan sepele, nyatanya menunda jam makan punya dampak buruk bagi tubuh Anda. Sebab, kebanyakan mereka yang telat makan akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalam porsi yang lebih banyak.

Rekomendasi Alat Olahraga untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Selain menerapkan cara menjaga berat badan ideal yang sudah disebutkan di atas, Anda juga bisa memiliki beberapa alat olahraga berikut untuk digunakan sebagai cara menurunkan berat badan. Apa saja? Ini rekomendasinya.

Berwyn Sepeda Statis Ns-654

Miliki produk ini dengan harga Rp1.599.000, lebih hemat Rp700.000.

Rekomendasi alat olahraga untuk menjaga berat badan ideal yang pertama adalah Berwyn Sepeda Statis Ns-654. Memiliki dimensi 80x40x116 cm, alat olahraga yang satu ini tidak membutuhkan banyak tempat saat disimpan. 

Lebih lanjut, produk ini sudah dilengkapi dengan layar LCD yang berguna untuk mengukur waktu, kecepatan, jarak, detak jantung, dan jumlah kalori yang terbakar. Terdapat delapan level kecepatan yang bisa diatur, Berwyn Sepeda Statis Ns-654 berfungsi untuk melatih tubuh bagian bawah seperti bagian kaki dan perut, serta menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari.

Wonder Core Exerciser

Dapatkan produk ini dengan harga cuma Rp799.900, lebih hemat 50%!

Wonder Core Exceriser jadi alat yang Anda butuhkan untuk membentuk dan memiliki perut six pack seperti yang Anda inginkan. Menariknya, alat dengan dimensi 73x101x52 cm ini tak hanya berguna untuk membentuk perut, tapi juga bisa difungsikan secara lengkap untuk membentuk bagian tubuh lain, seperti lengan, perut, pinggang, paha, kaki agar terlihat lebih indah dan ideal.

Lebih lanjut, alat kebugaran ini mampu menampung berat maksimal pengguna hingga 120 kg. Itu sebabnya, Wonder Core Exerciser tak hanya cocok untuk menjaga berat badan ideal, tapi juga bermanfaat sebagai cara menurunkan berat badan. Nah, buat Anda yang suka berolahraga di rumah untuk menghemat waktu dan biaya, alat ini bisa jadi pilihan terbaik untuk membantu Anda berolahraga dan membentuk otot yang Anda idamkan selama ini.