Tidur merupakan salah satu kegiatan sehari-hari yang sudah pasti dilakukan semua orang setiap hari. Namun, tidak semua orang memahami pentingnya tidur untuk kesehatan fisik dan mental. Nah, artikel ini akan membahas alasan mengapa tidur itu penting dan berapa lama waktu tidur yang bisa menjadi kategori tidur yang cukup.

Mengapa setiap orang butuh tidur?

Tidur merupakan suatu aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Ya, tidur berpengaruh terhadap produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga berat badan.
Saat Anda tidur, otak bekerja mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Oleh karena itu, jika kekurangan jam tidur, Anda akan kesulitan bekerja, belajar, berkarya, dan berkomunikasi dengan orang lain keesokan harinya.
Bahkan, tak hanya itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan potensi Anda mengalami berbagai penyakit serius juga meningkat. Mulai dari kenaikan berat badan yang cukup drastis, diabetes, hingga penyakit jantung.
Oleh sebab itu, jika sudah memasuki waktu istirahat, sebaiknya manfaatkan untuk tidur yang cukup.

Ada pun untuk waktu tidur yang tergolong cukup, tiap kelompok usia memiliki waktu yang berbeda-beda, seperti berikut:

1. Bayi atau balita: 16-18 jam.

2. Anak prasekolah: 11-12 jam.

3. Anak SD: 10 jam.

4. Remaja: 9-10 jam.

5. Dewasa dan lansia: 7-8 jam.