Mata adalah salah satu organ indra yang penting bagi manusia. Melalui rangkaian proses yang terjadi di dalam mata, kita mendapatkan banyak informasi tentang objek yang ada di sekitar. Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata, terlebih di era daring seperti saat ini, di mana kegiatan kita lebih banyak dilakukan di depan layar laptop/smartphone.

Untuk menyikapi adanya pandemi COVID-19, pemerintah mengeluarkan berbagai aturan, salah satunya adalah dilakukannya pembelajaran dan rapat secara daring/online. Di dalam pelaksanaannya, pembelajaran dan rapat secara daring ini memerlukan perangkat seperti smartphone, laptop, komputer, tablet, dan lain-lain untuk mengakses informasi kapan pun dan di manapun

Dengan adanya sistem pembelajaran daring, mau tidak mau kita harus menatap layar laptop/smartphone dengan durasi yang lebih lama dari biasanya. Jika mata kita menatap layar laptop/smartphone secara terus menerus maka dapat terjadi masalah pada penglihatan yang disebut dengan komputer Vision Syndrome. Masalah ini ditandai dengan dua hal, yaitu dry eye/mata kering dan eyestrain/mata tegang/lelah.

Mata kering dapat terjadi ketika kita terlalu lama menatap layar sehingga lupa/kurang berkedip. Berkedip diperlukan untuk mengembalikan lapisan cairan tipis pada mata yang berfungsi untuk melindungi permukaan mata. Kalau kita kurang berkedip, maka mata kita akan terasa kering, kurang nyaman, dan penglihatan dapat menjadi kabur. Sementara itu, eyestrain/mata lelah adalah masalah yang terjadi karena kecerahan dari layar elektronik yang terlalu terang.

Lantas apa saja yang bisa kita lakukan agar mata kita selalu sehat di masa daring seperti ini, berikut beberapa tips yang kamu harus lakukan di antaranya :

1. Awasi posisi duduk Anak saat berhadapan dengan screen, tidak boleh membungkuk.
2. Anak yang sudah menggunakan kacamata minus, tetap gunakan kacamata saat screen time agar menghindari Anak tersebut melihat lebih dekat ke monitor.
3. Jarak mata dengan screen 30-50 cm
4. Pastikan cahaya cukup
5. Ajak anak-anak istirahat “Green Time” yaitu berkegiatan di luar rumah dengan melihat yang  hijau – hijau, seperti daun, rerumputan, pepohonan dengan sambil melakukan aktivitas fisik.