Cara mendapatkan tidur malam yang cukupTidak mendapatkan tidur yang cukup biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Umumnya hal ini terjadi karena kebiasaan Anda yang sibuk bermain gadget sebelum tidur, perasaan gelisah yang berlebihan, hingga stres.Berikut adalah beberapa cara cepat tidur yang dapat Anda terapkan sehari-hari, di antaranya:

1. Membuat jadwal tidur

Berusahalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dalam seminggu, termasuk saat akhir pekan.

2. Hindari gangguan tidur

Jika Anda terbiasa mengonsumsi asupan yang dapat menganggu waktu tidur seperti kafein, cokelat, nikotin, dan alkohol, sebaiknya Anda menghindarinya terlebih dahulu.

3. Membuat suasana tidur terasa nyaman

Buatlah suasana tidur yang lebih nyaman sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Rutin berolahraga

Cobalah untuk melakukan olahraga yang lebih rutin dan teratur.

5. Hindari stres

Mengalami stres setelah melakukan aktivitas yang berat seringkali membuat Anda susah tidur.